Manfaat musik bagi penenang pikiran memang sudah tidak diragukan lagi. Musik memiliki kekuatan untuk mengubah suasana hati seseorang dan membantu meredakan stres yang mungkin sedang Anda alami. Tidak heran jika musik dianggap penting untuk kesehatan mental kita.

Menurut Dr. Phebe Tucker, seorang psikolog klinis, musik memiliki efek positif pada kesejahteraan mental. “Musik dapat menjadi sarana untuk mengalihkan perhatian kita dari pikiran negatif yang mungkin mengganggu. Ketika mendengarkan musik yang kita sukai, otak kita akan melepaskan hormon endorfin yang dapat memberikan perasaan bahagia dan menenangkan pikiran,” ujarnya.

Selain itu, musik juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Dr. Sandra L. Trehub, seorang ahli psikologi dari University of Toronto, menyebutkan bahwa mendengarkan musik sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur Anda. “Musik yang tenang dan lembut dapat menciptakan lingkungan yang kondusif untuk tidur yang nyenyak,” tambahnya.

Bagi Anda yang mungkin sedang mengalami masalah kecemasan atau depresi, musik juga dapat menjadi teman yang baik. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal World Psychiatry, mendengarkan musik secara teratur dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Hal ini karena musik memiliki kemampuan untuk merangsang bagian otak yang bertanggung jawab atas emosi dan mood.

Jadi, jangan ragu untuk memanfaatkan kekuatan musik bagi penenang pikiran Anda. Mulailah dengan menciptakan playlist musik yang sesuai dengan suasana hati Anda atau mendengarkan musik kesukaan Anda setiap kali merasa stres. Manfaat musik bagi kesehatan mental Anda sudah terbukti secara ilmiah, jadi jangan ragu untuk mencobanya!