Mendengarkan musik memang sudah dikenal sebagai salah satu cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Saat kita merasa stres atau cemas, mendengarkan musik dapat membantu meredakan ketegangan dan mengurangi level stres yang kita rasakan. Namun, agar mendengarkan musik benar-benar efektif sebagai terapi relaksasi, ada beberapa tips mendengarkan musik untuk menenangkan pikiran dan tubuh yang perlu diperhatikan.

Pertama-tama, pilihlah jenis musik yang sesuai dengan suasana hati dan kebutuhan Anda. Menurut Dr. Teresa Lesiuk, seorang profesor musik yang juga seorang ahli neurologi, “Musik yang memiliki tempo yang lambat dan melodi yang lembut cenderung lebih efektif dalam menenangkan pikiran dan tubuh.” Jadi, cobalah untuk memilih musik instrumental atau musik klasik yang tenang dan menenangkan.

Kedua, carilah tempat yang tenang dan nyaman untuk mendengarkan musik. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Frontiers in Psychology, lingkungan yang tenang dan nyaman dapat meningkatkan efektivitas musik dalam menenangkan pikiran dan tubuh. Jadi, pastikan Anda mendengarkan musik di tempat yang bebas dari gangguan dan kebisingan.

Selain itu, cobalah untuk fokus pada musik yang Anda dengarkan. Menurut Dr. David Lewis-Hodgson, seorang psikolog yang juga pendiri Mindlab International, “Mendengarkan musik dengan penuh perhatian dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres dan kecemasan yang sedang dirasakan.” Jadi, luangkan waktu untuk benar-benar meresapi setiap nada dan melodi yang terdengar.

Jangan lupa untuk mengatur volume musik sesuai dengan preferensi Anda. Menurut American Speech-Language-Hearing Association, mendengarkan musik dengan volume yang terlalu keras dapat merusak pendengaran dan meningkatkan risiko stres. Jadi, pastikan Anda mengatur volume musik sesuai dengan kenyamanan Anda.

Terakhir, manfaatkan teknologi untuk membuat daftar putar musik yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Dengan adanya layanan streaming musik seperti Spotify atau Apple Music, Anda dapat dengan mudah membuat daftar putar musik untuk menenangkan pikiran dan tubuh di mana pun dan kapan pun Anda mau.

Dengan mengikuti tips mendengarkan musik untuk menenangkan pikiran dan tubuh di atas, diharapkan Anda dapat merasakan manfaat positif dari terapi musik dalam mengatasi stres dan kecemasan. Jadi, jangan ragu untuk mencoba mendengarkan musik sebagai salah satu cara untuk merelaksasi pikiran dan tubuh Anda. Semoga bermanfaat!